NIPINURK: kuidas tunnustada iseennast ja oma partnerit?

Millal sa ennast viimati tunnustasid? Õnnekoolitaja Dalí Getter Karat soovitab õhtuti enne magamaminekut küsida endalt, mille eest sa ennast täna tunnustad ning mõelda välja kolm asja, mille eest väärid tunnustust.

Tunnusta ennast

Dalí Getter Karat selgitab, et enda tunnustamine erineb pisut sellest, mis päeva jooksul hästi läinud on. Hästi võib olla näiteks see, et päike paistis, jõudsid õigel ajal õigesse kohta, käisid külalised – need asjad ei puuduta sind isiksusena.

Enda tunnustamiseks tasub aga vaadata päevale otsa ning mõelda, mille eest sa tunnustad end, kus oled fookuses sina ise. Näiteks saab end tunnustada mitte selle eest, et päike paistis, vaid selle eest, et märkasid, et päike paistis ning olid hetkes. Tunnustada võib end ka selle eest, et said kõik külaliste tulekuks valmis.

Päevi on erinevaid ning tunnustust väärib seegi, kui näiteks töö juures kriitikat saades sa ei reageerinud sellele ega hakanud end automaatselt kaitsma.

Et ennast tunnustada, mõtle või pane õhtul kirja 3 asja, mille eest sa ennast tunnustad.

Paarisuhtes tunnustamine muudab suhte tugevamaks

Seda on hästi hea teha ka paarisuhtes, näiteks õhtuti võtta päeva kokku. Istuda partneriga maha või minna jalutama ning teineteist tunnustada. Selline tunnustamisharjutus on psühholoogiliselt väga tugev. Perepsühholoog John Gottman on öelnud, et see toimib paaride puhul väga võimsa ja tugevdava meetodina.

Dalí Getter Karat tõdeb, et me harjume oma paarisuhetega nii ära, et palju jääb märkamata. Kui aga hakkame teadlikult partneriga koos teineteist tunnustama, hoiab see meid elavana. “On ju hea, kui keegi ütleb sinu kohta midagi head!” soovitab ta proovida.

Artikli allikas: BUDUAAR